Bơi Chó là gì? Cách thực hiện Bơi Chó đúng kỹ thuật
Kỹ thuật bơi chó đã xuất hiện từ lâu trong lịch sử bộ môn bơi lội. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm rõ kỹ thuật thực hành kiểu bơi này. Nhằm đáp ứng nhu cầu tìm hiểu kiểu bơi chó của bạn đọc, chúng tôi tổng hợp và chia sẻ tới bạn những thông tin chi tiết nhất.
Giới thiệu về Bơi Chó
Trong lịch sử bơi lội, bơi chó là kiểu bơi xuất hiện từ khá lâu. Tên gọi của kiểu bơi này được đặt dựa theo nguồn gốc và tư thế thực hiện động tác. Kỹ thuật bơi này bắt nguồn từ việc con người thấy những chú chó bơi qua sông và nảy ra ý tưởng mô tả lại động tác của chúng để học bơi.
Bơi chó không được sử dụng phổ biến trong thi đấu. Kiểu bơi này có thích hợp với người mới học bơi, đặc biệt là trẻ nhỏ. Ngoài ra, bơi chó còn thích hợp với người lớn tuổi, xương khớp không còn quá linh hoạt.
kỹ thuật bơi chó chuẩn nhất
Đặc điểm và cách thực hiện Bơi Chó
Bơi chó có khá nhiều đặc điểm tương tự với bơi ếch và bơi sải. Nắm rõ các tư thế và kỹ thuật của kiểu bơi này sẽ giúp bạn học bơi nhanh hơn, đạt tốc độ tốt hơn:
Tư thế cơ bản trong Bơi Chó
Tư thế bơi chó gần giống với bơi sải, cơ thể người bơi úp sấp xuống nước. Chân tay hoạt động tự do, không bị gò bó quá nhiều về hình thức. Khi bơi, hai tay trước hơi co lại giống như chi của loại động vật này. Bàn chân duỗi thẳng tự nhiên, mũi chân hướng xuống đáy bể.
Tính thẩm mỹ của tư thế bơi chó không được đánh giá quá cao. Đây chính là lý do kiểu bơi này ít xuất hiện trong các bộ môn bơi nghệ thuật.
Các bước thực hiện Bơi Chó
Các bước thực hiện kỹ thuật bơi chó như sau:
- Giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng, nằm sát với mặt nước, phần đầu trồi lên khỏi mặt nước;
- Hai tay đặt phía dưới ngực, 5 ngón tay chụm lại hoặc mở xòe ra. Khi bơi, hai tay di chuyển về phía song song với ngực và dùng lực đẩy nước về phía sau. Đặt tay ở vị trí song song với bụng;
- Kết hợp quạt tay với kỹ thuật đạp chân để tạo lực đẩy giúp cơ thể tiến về phía trước. Chuyển động chân trong bơi chó khá đồng đều. Khi di chuyển, đầu gối của bạn gập lại sau đó duỗi thẳng về phía sau. Đồng thời hai tay cũng quạt về phía trước.
Các thao tác trên được thực hiện liên tục, liền mạch. Bạn cần nắm rõ kỹ thuật cũng như tần suất của từng động tác để kiểm soát tốt tốc độ di chuyển của mình.
Kỹ thuật và lợi ích của Bơi Chó
Bơi chó không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật phức tạp nhưng lại đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho cơ thể.
Kỹ thuật động tác tay và chân
Tương tự như các kiểu bơi khác, bơi chó cũng cần có sự kết hợp nhịp nhàng giữa động tác chân và tay. Trước khi thực hành bơi, bạn phải học cách kiểm soát tốt hơi thở, nắm được cách hít – thở dưới nước.
Nếu muốn nắm rõ hơn về động tác tay và chân trong bơi chó, bạn nên quan sát trực tiếp tư thế của các chú chó khi bơi dưới nước. Động tác tay – chân trong bơi chó không ngược chiều mà thuận theo nhau.
Cách bơi chó chuẩn cho người mới
Lợi ích của Bơi Chó
Bơi chó mang đến nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe và tinh thần của con người:
Tăng cường sức khỏe xương khớp, thúc đẩy phát triển chiều cao
Bơi chó là hoạt động đòi hỏi có sự phối hợp của nhiều cơ quan trên cơ thể. Thực hiện kỹ thuật bơi này thường xuyên với tần suất phù hợp sẽ giúp tăng cường sức khỏe hệ xương, đồng thời thúc đẩy chiều cao phát triển.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng: bơi chó giúp đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp như sưng đau khớp, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống…
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Bơi chó là hoạt động tiêu tốn năng lượng và đốt cháy mỡ thừa. Vì thế, hoạt động bơi lội thường xuyên kết hợp cùng chế độ ăn hợp lý sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi
Một nghiên cứu chỉ ra rằng: bơi chó 30 phút mỗi ngày giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả. Kỹ thuật bơi này cũng là một hình thức vận động lành mạnh giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, hạn chế tình trạng mệt mỏi, cáu gắt do thiếu ngủ gây ra.
Hạn chế rủi ro dưới nước
Việt Nam là một quốc gia có mạng lưới sông ngòi dày đặc. Vì vậy, mỗi năm đều có rất nhiều vụ tai nạn thương tâm xảy ra do đuối nước. Trang bị kỹ năng bơi chó sẽ giúp phòng ngừa, giảm bớt rủi ro khi xuống nước.
Lưu ý khi thực hiện kỹ thuật Bơi Chó
Tuy động tác bơi chó khá đơn giản nhưng trong quá trình thực hiện kỹ thuật bơi này, bạn vẫn cần ghi nhớ 1 số lưu ý sau để đảm bảo an toàn:
- Trang bị đầy đủ dụng cụ hỗ trợ như áo phao, phao bơi, kính bơi, ống thở…trước khi xuống nước. Khi đã thành thạo kỹ thuật bơi, bạn có thể bỏ bớt các loại dụng cụ này;
- Khi mới tập bơi, bạn nên lựa chọn những khu vực nước nông, có chiều sâu không quá đầu để đảm bảo an toàn;
- Trẻ nhỏ khi tập bơi cần có sự hỗ trợ của người lớn hoặc giáo viên hướng dẫn để tránh những tai nạn đáng tiếc xảy ra;
- Trước khi thực hành kiểu bơi chó, bạn không nên ăn quá no. Khi dạ dày chứa quá nhiều thức ăn có thể gây ra tình trạng chóng mặt, buồn nôn hoặc đau thắt do cường độ vận động nhiều.
Kết luận
Như vậy, bơi chó là kiểu phổ biến, có động tác đơn giản nên phù hợp với mọi lứa tuổi. Hy vọng cách bơi chó mà chúng tôi hướng dẫn trên đây sẽ giúp các bạn nắm rõ và ứng dụng kiểu bơi này một cách nhanh chóng và hiệu quả.
