Sauna là gì? Xông hơi Sauna và steambath khác nhau thế nào?

Phòng xông hơi Sauna ngày càng được ưa chuộng. Dịch vụ xông hơi sauna masage được bổ sung ở nhiều spa. Thậm chí, những gia đình có điều kiện kinh tế tốt còn sẵn sàng đầu tư cho riêng mình một phòng massa sauna. Vậy saunna, massage sauna là gì, phòng xông hơi masage mang lại lợi ích gì mà lại được ưa chuộng như vậy? Mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết về sauna la gi và những vấn đề liên quan đến phòng xông hơi Sauna trong nội dung bên dưới.

Tìm hiểu Xông hơi sauna là gì?

Sauna là một từ có nguồn gốc từ tiếng Phần Lan – Sow nah, nghĩa là phòng tắm hơi. Đây là liệu pháp xông hơi thư giãn trong căn phòng đóng kín. Người xông hơi sauna có thể tự do ngồi hoặc nằm bên trong phòng. Liệu pháp xông hơi này không sử dụng sức nóng từ hơi nước nên được gọi là xông hơi khô. 

Tìm hiểu Xông hơi sauna là gì?

Phòng sauna là như thế nào?

Phòng xông hơi sauna sở hữu thiết kế chuyên biệt giúp giữ được hơi nóng trong phòng ở mức độ cao từ 45-70 độ C. Vật liệu xây dựng phòng xông hơi massage sauna phải đảm bảo được khả năng chịu nhiệt cao, có khả năng chống cong vênh, chống mối mọt và có độ bền cao.

Trong phòng xông hơi sauna được bố trí đá sauna kết nối với máy xông hơi khô, dây mayso để giữ độ nóng ổn định cho đá sauna. Vật dụng trong phòng xông hơi sauna cũng khá đơn giản, chỉ gồm các băng ghế ngồi, thùng đựng nước – dụng cụ tưới nước lên đá sauna, dụng cụ xông tinh dầu và các đồ dùng – vật dụng trang trí khác. 

Phòng sauna là như thế nào?

Lịch sử ra đời của sauna xông hơi

Phòng xông hơi sauna hình thành từ khoảng 2000 năm trước. Đây là một phần văn hóa của người Phần Lan. Khi phụ nữ đến ngày sinh nở sẽ đến phòng sauna và thực hiện một số nghi lễ cần thiết và họ sẽ sinh con tại phòng sauna. 

Trong công cuộc giao lưu văn hóa, phòng sauna được phát triển tại nhiều quốc gia. Như: Nga, Hoa Kỳ, Tây Ban Nha, Lithuania, Thụy Điển, Thổ Nhĩ Kỳ,… Ở mỗi quốc gia phòng xông hơi Sauna lại được phát triển theo hướng riêng. Trong đó có 2 hihf thức xông hơi chính là xông hơi sử dụng khí khô nóng (xông hơi khô) và xông hơi có sử dụng hơi nước (xông hơi nước, steambath).

Ngày nay, xông hơi Sauna được dùng để chỉ riêng cho liệu pháp xông hơi khô. 

Tác dụng của phương pháp xông hơi sauna 

Công dụng đầu tiên của phòng xông hơi sauna là giúp chúng ta thư giãn. Với sức nóng ấm từ phòng sauna như đẩy lùi mọi nỗi muộn phiền lùi lại sau cánh cửa. 

Tác dụng của phương pháp xông hơi sauna

Theo nhiều nghiên cứu đã cho thấy, khi bước vào phòng sauna, nhiệt độ cơ thể bắt đầu tăng dần theo nhiệt độ phòng. Lúc này, các mạch máu giãn nở, hệ tuần hoàn máu đến khắp cơ thể hoạt động mạnh hơn, nhịp tim chúng ta tăng dần. Tiếp theo cơ thể sẽ đổ mồ hôi. 

Quá trình này mang lại nhiều lợi ích đối với cơ thể người, điển hình như: 

• Giúp thải độc qua mồ hôi.
• Giúp hệ tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn. Qua đó có thể giảm thiểu những cơn đau do tắc nghẽn mạch máu ở lưng, cổ, vai, các cơ,…
• Giúp giảm thiểu các bệnh liên quan đến tim mạch
• Giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
• Giúp loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể.
• Giúp giảm stress.

Xông hơi Sauna và steambath khác nhau thế nào?

Như các bạn đã biết xông hơi Sauna là phương pháp xông hơi bằng hơi nóng từ các vật liệu tự nhiên kết hợp với công nghệ hiện đại. Đặc điểm chính của phương pháp xông hơi Sauna là nhiệt độ phòng cao, giao động ở khoảng 45- 70 độ. Độ ẩm trong phòng chỉ khoảng 10%. Hiện nay có một số hình thức xông hơi sauna phổ biến như:

Xông hơi Sauna và steambath khác nhau thế nào?

• Xông hơi bằng đá muối Himalaya.
• Xông hơi bằng tia hồng ngoại.
• Xông hơi bằng đá sauna. 

Còn steambath, là hình thức xông hơi sử dụng hơi nước để làm nóng cơ thể. Hình thức steambath chính là phương pháp xông hơi ướt. Đặc điểm chính của steambath là nhiệt độ phòng xông hơi sẽ chỉ giao động trong khoảng 45-55 độ C, thấp hơn nhiệt độ phòng xông hơi sauna. Trong khi độ ẩm của phòng xông hơi ướt có thể lên đến 100%, cao vượt trội cho với phòng xông hơi sauna. 

Hiện nay, steambath đang được sử dụng với các hình thức phổ biến sau: 

• Xông hơi thảo dược truyền thống: Đây là hình thức xông hơi bằng cách nấu các nước lá thảo dược rồi dùng chăn (mền) trùm kín toàn thân trong khoảng 15 phút.
• Xông hơi ướt trong phòng kết hợp với máy xông hơi hiện đại.

Xét về công dụng, xông hơi sauna chủ yếu tác động đến hệ tuần hoàn máu, giúp cơ thể thải độc tố nhẹ nhàng và rất thích hợp với những người có nhu cầu giảm mỡ. Còn steambath sẽ tác động đến hệ hô hấp, hỗ trợ điều trị chứng cảm cúm, viêm xoang, viêm họng, viêm phế quản,…

Hướng dẫn cách xông hơi sauna hiệu quả

Để phương pháp xông hơi sauna mang lại hiệu quả như ý bạn cần chú ý những điểm sau khi tham gia xông hơi: 

• Khi vào phòng sauna, bạn nên tắm tráng để cơ thể dễ dàng thích nghi với môi trường nhiệt độ cao trong phòng. 
• Bạn nên quấn khăn hoặc mặc bikini để cơ thể thoát mồ hôi dễ dàng hơn.
• Khi mới vào phòng xông hơi, bạn nên chọn vị trí có nhiệt độ thấp. Khi đã quen dần với nhiệt độ phòng sauna, bạn mới nên chuyển đến vị trí có nhiệt độ cao hơn. 
• Bạn không nên ngồi quá lâu trong phòng xông hơi sauna. Thời gian hợp lý nhất cho mỗi lần xông hơi là từ 15-30 phút. Bạn có thể xông thêm lần nữa nhưng bạn cần để cơ thể nghỉ ngơi khoảng 10 phút.
• Khi ra khỏi phòng sauna bạn không nên tắm ngay mà nên lau khô mồ hôi, nghỉ ngơi thư giãn khoảng từ 10 phút. Sau đó tắm lại với nước mát vừa phải.
• Bạn nên uống nước trước và sau khi xông hơi sauna. 
• Bạn cũng nên lưu ý tuyệt đối không uống rượu bia và sử dụng chất kích thích trước và sau khi xông hơi sauna.

Lời kết

Bạn đã biết sauna là gì và những lợi ích từ việc xông hơi sauna cũng như cách xông hơi sauna chuẩn. Bạn còn muốn biết thêm thông tin gì về sauna hãy gửi yêu cầu đến Bể bơi Toàn Cầu, chúng tôi sẽ chia sẻ cùng bạn.